你有幾個朋友呀？
あなたは友達が何人いますか？
這是我在高中時期，最討厭被問的問題。
因為不擅長與人交流的我
根本沒辦法很有自信的回答：
「我有朋友！」
一番嫌いな質問でした。
人付き合いが苦手な僕は自信を持って
「僕は友達がいる！」
と言えなかったんです。
開始教日文之後，
也常常遇到學生問我人際關係的問題，
例如：
「總是很難交到日本朋友…」
「我的人際關係很差…」等等。
「なかなか日本人の友達ができない」
「人間関係がうまくいかない」
という質問をよく受けます。
這其實不在於日文能力的好壞，
而是攸關那個人是否擅長溝通的技巧。
その人がそもそもコミュニケーションが上手いかどうかに左右されます。
但是日文課本裡並沒有教交朋友的技巧，
或是建立人際關係的方法。
即使是一般的課堂上，也不會教這種事情。
人間関係の構築法は教えてくれません。
普通の授業でもそんなことは教えてくれません。
當然，對於擅長溝通的人來說，
這種事不用教也能自然而然的辦到，
而且對他們來說，或許根本不認為這會是一個問題。
そんなのは教わらなくても自然にできることで、
そもそも問題だと感じたことがないかもしれません。
不過對於不善於溝通的人來說，
說這是人生中最大的問題也不為過。
人生において最大の問題となり得ることだってあるのです。
這次要介紹不擅長溝通、內向的人，
不需勉強自己，就能辦到的
「建立人際關係的技巧」，
以及「溝通方法」哦！
無理なく実践できる人間関係構築法と
コミュニケーション法についてお話しします。
1、人與人交流的地方，不僅限於在「派對上」/パーティだけが交流の場ではない
許多關於「人脈」、「溝通技巧」的書當中
都會寫：
「想教朋友，就該去交流派對。」
或是
「無論如何多跟人接觸，這點非常重要！」
「友達が欲しかったら交流会に行きましょう」
「とにかくたくさんの人に接することが大切です」
などと書いてあります。
但用這樣的方法會成功，
通常都是因為那些人原本就喜歡與人交流，或是喜歡熱鬧的人。
對於內向的人來說，這個作戰方法簡直是痛苦的修行。
コミュニケーションが好きな、多くの人とはしゃぐのが好きな人に限ります。
内向的な人にとってこの作戦はかなりの苦行になってしまうでしょう。
有一個有趣的研究結果：
外向的人在人數超過10人以上的空間，比較能夠交到朋友；
內向的人在人數低於10人以上的空間，比較能夠交到朋友。
外向的な人は10人以上の大人数の空間の方が友達ができやすく、
内向的な人は10人以下の少人数の空間の方が友達ができやすい
というものがあります。
內向的人教朋友的方式並不是透過大量且表面的溝通，
而是偏好認真面對每一個人，好好聊過之後，才有辦法建立人際關係。
因此在參與者能密切交流的聚會當中，比較可以交到朋友。
1人1人としっかり話してから、
それから人間関係を築いていく傾向があるので、
参加者と密に会話ができる集まりの方が友達ができやすいのです。
所以對內向的人來說，
比起參加大規模且充滿不同產業聚集的交流會，
小規模的學習會或是網路聚會，更容易發展出新的人際關係。
小規模な勉強会やオフ会の方が
新しい人間関係が生まれやすいのです。
回顧我過去的經驗也是一樣，
比起去大型派對，
參加小型派對（章魚燒派對之類的）更容易獲得長久的友誼。
大きなパーティに参加した時よりも、
小さなパーティ（たこ焼きパーティ的な）の方が
長い付き合いの友達ができやすかったです。
參加人多的喝酒聚會，卻因為沒辦法跟上周遭的步調，
而感到自卑的人，
請從今天起別再去那種場合了。
それに引け目を感じている人がいたら、
今日でそれをやめてください。
會有這樣的狀況，
單純只是因為適合的交流風格不一樣而已。
ただそれだけの問題です。
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2、善用5分鐘法則，創造友好關係/5分間ルールで仲良くなるきっかけを作る
人如果被他人親切對待，就會對對方產生好感。
人は親切にされると、その人に好意を持ちます。
這個稱為「回報性法則」。
想要建立良好的人際關係，應該積極地使用這個方法。
人間関係を構築したかったらこれを積極的に使うべきです。
有一個輕易能辦到的「5分鐘法則」
指的是：
1、如果有機會為對方做某件事，
2、而且那件事能在5分鐘內完成，
3、那就馬上去做。
これは
1、相手のためになることをするチャンスがある時、
2、それが5分以内に実行できるなら、
3、それを今すぐ行う。
というものです。
如果為了對方做一件需要花超過5分鐘以上的事情，
會對自己或對方都造成負擔。
為了讓自己能夠不用勉強，也能持續做到，
才會限制必須是在「5分鐘以內」能夠完成的事。
自分にも相手にも負担になってしまうことがあるため、
無理なく継続するために5分以内という制限を設けています。
而且當你利用這個法則，對你有好感的人將會漸漸增加。
これを行うごとに、あなたに好意を持つ人が増えていきます。
而且在執行「5分鐘法則」的時候，
也能夠自然的跟你想成為好朋友的人交流。
あなたが仲良くなりたい人とコミュニケーションを自然にとることができます。
3、聊不起來，並不可恥/会話できないことは恥ずかしくない
內向的人大多都會覺得自己很不擅長與人溝通，
認為自己不太會聊天，或是很怕生。
「私は人見知りだから」とか
コミュニケーションに苦手意識を持っていることが多いです。
根據研究指出，
雖然內向的人相較於外向的人，開口的次數少，
但是對於察覺說話者情緒的能力，卻比外向的人高出許多。
話し相手の感情を読み取る力は外向的な人に比べて高いという
研究結果があります。
另外還有一個研究發現，
雖然內向的人與初次見面的人聊不太起來，
但如過見面超過3次以上，
幾乎就能和外向的人一樣，與對方侃侃而談。
会う回数が3回以上になると外向的な人とあまり変わらないくらい
会話ができるようになるという研究結果もあります。
這裡能夠斷言的是
內向的人需要多花一些時間，才有辦法與對方聊起來，
但和對方縮短距離之後，
其實就可以和外向的人一樣，和他人順利交流。
内向的な人は会話が弾むまでに時間がかかるけど、
相手との距離感が縮まったら外向的な人と同じように
コミュニケーションが取れるということです。
所以，如果你會介意自己很怕生，
只要珍惜每一次與他人交流的機會，那就可以了！
焦らず1回1回のコミュニケーションの機会を大事にしていけばいいのです。
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文章：Atsushi/翻譯：伊婷
