我是 Atsushi。
一個學生傳來了這樣的問題，
在這邊來回答。
＊內容經部分修改。
＊内容は一部編集しています。
真的超級充滿幹勁。
不過，雖然真的很想要讓自己的日文進步，
卻一直沒有去好好學習。雖然知道利用短時間集中的技巧、
還有要做基礎的練習等等，
但只要一有空閑時間，就總是跑去做別的事。平常下班、做完家事之後，
就覺得累爆了什麼都不想做。
請問我該怎麼辦才好呢？
でも、日本語能力を伸ばしたいのに、日本語を勉強したくなります。
短時間に集中する技とか、基礎練習が分かってるけど、
暇な時間があったら、いつも他のことをやります。
普段の仕事と家事をやっと終わった以降、力抜けたみたいで何もしたくない。
どうすれば良いのでしょうか。
在有精神的時候先做/元気なうちにやる
方法有很多，
其中一個簡單的方法就是：
「在工作和家事之前先做完」，
也就是，在你有精神的時候先做該做的事。
まず簡単なのは
「仕事や家事の前にやってしまう」
つまり、元気なうちにやるべきことをやる。
這個方法是最簡單的。
尤其推薦
早上早點起來念書。
朝早起きして勉強することです。
「為了學習提早30分鐘起床」的話，
起床了卻沒有好好念書，
就會覺得白早起了吧！
起きてからちゃんと勉強しないと
もったいないですよね。
如果一直滑手機的話，
就會覺得
「那我到底幹麻要早起啦！」
對吧？
「なんのために早起きしたんだ！」
となりますよね。
於是就會產生
「好不容易都早起了，
就提起精神努力學習吧！」
的心情。
頑張って勉強してしまおう」
という気持ちになりやすいです。
而且，在一大早就
做完了該做的事情的話，
達成できると
還可以帶著
「今天已經把最麻煩的事情搞定了！」
這份喜悅跟成就感，
開啟一整天的工作或活動呢。
という喜びや達成感を持った状態で
その日の仕事やアクティビティを
始めることができます。
也因為還有這樣的好處，
我真心非常推薦
把念書學習當成早上起床後第一件做的事喔。
朝一番で勉強してしまうことを
僕は一番お勧めしています。
＊像我現在人在東南亞，
就為了養成運動的習慣，
特地從日本把運動鞋帶來。
運動を習慣化するために
わざわざ運動靴を日本から持ってきました。
每天都用一種
「我都特地帶這個過來了一定要好好跑啊！」
的心情在運動。
という気持ちで平日運動しています。
把非常簡單的事情當成習慣/ものすごく簡単なことを習慣化する
另一件就是
養成習慣這件事。
習慣化をすること。
很認真的人會訂下
每天來努力認真一小時吧！
這種宏大的目標，
但其實更簡單一點就可以了。
とかいきなり高い目標を設定しますが、
もっと簡単でいいんです。
像是每天記得一句例句、
一個禮拜之內背起來十個單字、
每天聽寫一次⋯⋯等等，
這種很簡單的目標就好了。
1週間以内に10個単語が覚えられればいい。
毎日1回ディクテーションができればいい。など
簡単なものでいいんです。
重點是每天持續做到這件簡單的事。
集中力或「堅持行動力」
和肌肉一樣，
需要靠著一點點的訓練去累積，
才能夠發揮最大的力量。
筋肉と同じで、
少しずつ鍛えることで
大きな力を発揮できるようになります。
因此，
重要的是不要責備自己
「總是不能認真去做重要的事」
大事なことは
「今私は大事なことに集中できていない」と
自分を責めるのではなく
而是要抱著
「我現在要開始培養我的集中力了」
「現在只是我的堅持行動力在成長的過程而已」
這種從零開始挑戰的心情。
「今、まさにやり抜く力が成長している最中なんだ」
と0から挑戦する気持ちを持つこと。
反過來說，
跟一直覺得「我的集中力很強！」
但沒在認真唸書的人比起來，
「私は集中力がある！」と思い込んで
ロクに勉強していない人と比べたら
我認為有「我的集中力很差」自覺的人，
反而更能訓練出好幾倍的集中力。
所以希望你一定要一點點地慢慢努力喔。
自覚できている人の方が
何倍も集中力を育てられると思うので
ぜひ少しずつでいいので頑張ってほしいです。
看到這邊，
你有什麼想法呢？
這次的內容，
對於早就習慣學習的人來講，
可能是很理所當然的事情，
もしかしたら当たり前のことかもしれませんが、
但是想要在 2023 年，
想要開始養成全新的日文學習習慣的人，
請一定要參考這些方法看看喔！
日本語学習習慣を作りたいという人は
ぜひ参考にしてみてください。
那我們就下次再見！
文章：Atsushi/翻譯：張茶裏
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